Zucca vuota, galleggia ma, non nuota

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IL TRIATHLON è UNO SPORT MULTIDISCIPLINARE, ARTICOLATO su TRE PROVE: NUOTO, CICLISMO e CORSA

Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale o a squadre. Dal 2000 è specialità olimpica maschile e femminile. È articolato su tre prove che si svolgono in immediata successione e sono – sia pure basate su diverse distanze a seconda della categoria – comuni a tutti gli atleti: nuoto, ciclismo e corsa. Il tempo totale di gara viene computato comprendendo le transizioni tra una frazione e la successiva, denominate T1 (nuoto/bici) e T2 (bici/corsa).

Le tre frazioni del triathlon: nuoto, ciclismo e corsa

1 Distanze
2 Competizioni
2.1 Mondiali
2.2 Giochi
2.3 Continentali
2.4 Italiani
3 Organizzazioni
4 Regole
5 Varianti
6 Categorie (Italia)
7 Note
8 Bibliografia
9 Voci correlate
10 Altri progetti
11 Collegamenti esterni

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La denominazione "Ironman", che designa la più lunga distanza del triathlon, è un marchio registrato di proprietà di una federazione, la World Triathlon Corporation (WTC), che organizza gare periodiche in varie parti del mondo. Le gare non organizzate dalla WTC su tale distanza sono dette più correttamente full distance triathlon.

Altre distanze non ufficiali sono:
• Doppio e triplo Ironman: 2 o 3 volte la distanza superlunga
• Decatriathlon o Decaironman: 10 volte la distanza superlunga (in 9 giorni)
• Doppio Decatriathlon: 20 volte la distanza superlunga (in 18 giorni)

Competizioni

Mondiali:

La famosa salita "The beast" dell'Ironman 70.3 Saint Croix
• Ironman: dal 1978 si svolgono annualmente alle Hawaii i Campionati del mondo Ironman, gara nota con il nome di Ironman Hawaii. Nel 1982 si sono disputate due diverse competizioni, una a febbraio e una a ottobre. I Campionati sono di proprietà della World Triathlon Corporation, che li gestisce annualmente, e vi si può accedere partecipando ad una delle competizioni della serie previste nel mondo ed ottenendo una delle qualifiche messe in palio.
• Triathlon olimpico: dal 1989 si svolgono con frequenza annua i Campionati mondiali di triathlon. Il titolo di Campione del mondo è stato assegnato con la soluzione di una gara unica dal 1985 al 2008. Dal 2009 lo stesso titolo viene assegnato sulla base di un punteggio cumulato che ogni atleta matura in una serie di gare.
• Triathlon sprint: dal 2010 si svolge con cadenza annuale la gara valida per i Campionati mondiali di triathlon sprint.
• Triathlon long distance: una gara non ufficiale di Campionati mondiali di triathlon long distance (4 km di nuoto, 120 km bici e 32 km corsa) si è svolta con cadenza annuale a Nizza, dal 1982 al 1993. Nel 1994 la competizione è diventata ufficiale, sotto il patrocinio della ITU e dal 1996 si svolge in località situate in tutto il mondo.
• Ironman 70.3: dal 2006 una gara annuale dei Campionati del mondo Ironman 70.3 si tiene in località situate in tutto il mondo durante il mese di novembre.

Giochi:

• Olimpici: dal 2000 si svolgono le gare dei Giochi olimpici di triathlon. Le edizioni sinora disputate sono state quella di Sydney 2000, Atene 2004, Pechino 2008, Londra 2012 e Rio 2016.
• Commonwealth: dal 2002 si svolgono le gare dei Giochi del Commonwealth di triathlon. Le edizioni sinora disputate sono state quella di Manchester 2002, di Melbourne 2006, di Glasgow 2014 e di Gold Coast 2018.
• Panamericani: dal 1995 si svolgono le gare dei Giochi panamericani di triathlon. Le edizioni sinora disputate sono state quella di Mar del Plata 1995, Winnipeg 1999, Santo Domingo 2003, Rio de Janeiro 2007, Puerto Vallarta 2011 e Toronto 2015
• Goodwill Games: dal 1994 al 2001 si sono svolte le gare dei Goodwill Games. Le edizioni disputate sono state quella di San Pietroburgo 1994, New York 1998 e Brisbane 2001.

Continentali:

• Europei: dal 1985 si svolgono con frequenza annua i Campionati europei di triathlon. Il titolo di campione europeo di triathlon viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla ETU.
• Europei long distance: dal 1985 si svolgono i Campionati europei di triathlon long distance. Il titolo di campione europeo di triathlon long distance viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita dalla ETU.
• Europei middle distance: dal 1985 al 1994 si sono svolti i Campionati europei di triathlon middle distance. Il titolo di campione europeo di triathlon middle distance è stato assegnato in una gara. La sede della gara annuale veniva stabilita dalla ETU.
• Oceaniani: dal 1999 si svolgono con frequenza annua i Campionati oceaniani di triathlon. Il titolo di campione oceaniano di triathlon viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla OTU.
• Campionati oceaniani di triathlon long distance: due edizioni dei Campionati oceaniani di triathlon long distance si sono svolte nel 2007 e nel 2009. Il titolo di campione oceaniano di triathlon long distance è stato assegnato dalla OTU.
• Campionati oceaniani di triathlon sprint: dal 2013 si svolgono con frequenza annua i Campionati oceaniani di triathlon sprint. Il titolo di campione oceaniano di triathlon sprint viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla OTU.

Italiani:

• Italiani: dal 1989 si svolgono con frequenza annua i Campionati italiani di triathlon. Il titolo di campione italiano di triathlon viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..
• Italiani sprint: si svolgono con frequenza annua i Campionati italiani di triathlon sprint. Il titolo di campione italiano di triathlon sprint viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..
• Italiani medio: dal 2012 si svolgono con frequenza annua i Campionati italiani di triathlon medio. Il titolo di campione italiano di triathlon medio viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..
• Italiani lungo: si sono svolti con frequenza annua fino al 2011 i Campionati italiani di triathlon lungo. Il titolo di campione italiano di triathlon lungo è stato assegnato in una gara la cui sede era stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..

Organizzazioni
La citata World Triathlon Corporation (WTC) è proprietaria del nome "Ironman" e organizza il campionato del mondo Ironman a Kailua-Kona, Hawaii.
Con l'obiettivo di dare allo sport un ente organizzatore ufficiale a livello mondiale, è stato costituito l'ITU (International Triathlon Union), che organizza la coppa del mondo ITU, il campionato del mondo ITU ed altre gare anche in distanza super lunga.

Regole
Lo sport nasce come individuale: sono state quindi dapprima vietate forme di collaborazione tra atleti, come ad esempio il tenere la scia (draft) di altri triatleti nella frazione ciclistica. Con l'introduzione della disciplina ai giochi olimpici questo divieto è stato fatto decadere, nelle gare organizzate da ITU, sulle distanze olimpiche e inferiori. In molte delle gare amatoriali il divieto invece permane. Pertanto le distanze uguali o al di sotto dell'Olimpico rimangono "draft" (con scia ammessa) a meno che non sia espressamente specificato nel regolamento di gara, e questo premia la collaborazione tra gruppi permettendo di risparmiare energie per la frazione corsa. Nelle gare "no draft" invece va mantenuta una distanza minima di 12 metri, ed anche il sorpasso va effettuato in non più di 25 secondi, pena una ammonizione consistente in una sosta al penalty box per un tempo prefissato; quindi in queste gare l'atleta può contare solo sulle sue forze e questo rende importanti le tattiche di gara nell'economia generale della competizione per l'atleta. nella frazione nuoto non esiste un vincolo specifico sullo stile di nuotata ma, poiché le gare si svolgono in acqua libera, lo stile libero permette la navigazione più efficace rispetto alle boe di virata che contrassegnano il percorso.

Varianti
Sono varianti del triathlon riconosciute dall'ITU:

il Duathlon, articolato anch'esso in tre prove, ma di sole due discipline: la sequenza è infatti composta da una prima frazione di corsa, quindi una di ciclismo, per concludere con un'altra di corsa. Dal 1990 si svolgono con cadenza annuale:

i Campionati mondiali di Duathlon;
i Campionati mondiali di Duathlon long distance;
i Campionati europei di Duathlon.
Italiani Duathlon: si svolgono con frequenza annua. Il titolo di Campione Italiano di Duathlon viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..

Il Winter Triathlon, dove le tre specialità sono in successione: corsa, bici (mountain bike) e sci di fondo.

Dal 1997 si svolgono con cadenza annuale i Campionati mondiali di winter triathlon.
Dal 1998 si svolgono con cadenza annuale i Campionati europei di winter triathlon.

L'Aquathlon, che prevede una sequenza ininterrotta di corsa, nuoto, corsa

Campionati mondiali di Aquathlon: si svolgono dal 1998 con cadenza annuale.
Campionati europei di Aquathlon: si svolgono con cadenza annuale.
Campionati italiani di Aquathlon: si svolgono con frequenza annua. Il titolo di Campione Italiano di Aquathlon viene assegnato in una gara la cui sede viene stabilita di anno in anno dalla F.i.tri..

L'XTerra, una formula particolare del Triathlon, detto anche "Off-Road", la cui caratteristica è quella di prevedere le frazioni ciclistica e podistica su percorsi sterrati e di conseguenza l'utilizzo della mountain bike al posto della bici da strada; i percorsi sono più brevi rispetto alle analoghe formule di triathlon su strada. Dal 1996 si svolgono con cadenza annuale i Campionati mondiali di Xterra Triathlon.

Categorie (Italia)
Le categorie nel triathlon, ordinate secondo l'età:

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